Diyet yaparken fark edilmeyen beslenme hataları kilo verme sürecini baltalayabilir. Diyetisyen Zeliha Perçin, kilo alamamanın 5 ana nedenini ve çözüm önerilerini sıraladı.
Diyet yapmalarına rağmen kilo veremeyen kişiler, farkında olmadan yaptıkları beslenme hataları nedeniyle bu süreci zorlaştırabiliyor. Diyetisyen Zeliha Perçin, kilo verme sürecini olumsuz etkileyen beş önemli hatayı açıkladı.
Diyetisyen Zeliha Perçin, uzun süre aç kalmanın metabolizmayı yavaşlattığını ve vücudu koruma moduna soktuğunu belirtti. Bu durumun kan şekerinde dalgalanmalara yol açarak bir sonraki öğünde aşırı yeme isteğini tetiklediğini ifade etti. Perçin, ayrıca paketli gıdalar, hazır içecekler ve sosların içerdiği gizli şekerlerin fark edilmeyerek fazla kalori alımına neden olduğunu vurguladı. Bu ürünlerin etiketlerini okuma alışkanlığının önemine dikkat çekti.
Metabolizmanın gece geç saatlerde yavaşladığını belirten Perçin, bu saatlerde alınan enerjinin yakılmasının zorlaştığını ve yağ depolanma eğiliminin arttığını söyledi. Akşam öğünlerinin dengeli planlanmasının gerekliliğini vurguladı. Stres, kaygı ve üzüntü gibi duyguların yeme davranışını tetikleyebileceğini, bunun da yüksek kalorili yiyeceklere yönelme ile sonuçlandığını belirtti. Fiziksel ve duygusal açlık arasındaki ayrımın yapılmasının ve alternatif başa çıkma yöntemlerinin geliştirilmesinin önemini dile getirdi.
Perçin, yetersiz su tüketiminin de kilo kontrolünü zorlaştırdığını aktardı. Susuzluk hissinin sıklıkla açlıkla karıştırıldığını ve bunun gereksiz kalori alımına yol açabildiğini açıkladı. Günlük yeterli su tüketiminin metabolizmayı desteklediğini ve iştah kontrolüne yardımcı olduğunu belirtti. Bu yaygın hataların fark edilerek kişiye özel beslenme planlarının uygulanmasıyla kilo verme sürecinin daha sağlıklı ve sürdürülebilir hale gelebileceğini sözlerine ekledi.
Yorum Yap