Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, zayıflama iğnelerinin tek başına yeterli olmadığını ve sağlıklı kilo kaybı için yaşam tarzı değişikliği şart dedi.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, obezite tedavisinde kullanılan zayıflama iğnelerinin tek başına mucizevi bir çözüm olmadığını belirtti. Ok, bu ilaçların doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle desteklenmesi gerektiğini vurgulayarak, bilinçsiz kullanımın sağlık riskleri taşıdığını ifade etti.
Zayıflama iğneleri Liraglutide, Semaglutide ve Tirzepatid gibi etken maddelerle cilt altına enjeksiyon yoluyla uygulanıyor. Bu ilaçlar, mide boşalmasını yavaşlatıp tokluk hissini artırarak iştahı baskılıyor. Obezite tedavisinde kullanılan bu ilaçlar, diyabet tedavisinde geliştirilmiş GLP-1 reseptör agonistleri olarak görev yapıyor.
Hande Selin Ok, zayıflama iğnelerinin etkili ve sağlıklı sonuçlar için beslenme alışkanlıklarıyla desteklenmesi gerektiğini söyledi. Aksi halde kas kaybı, halsizlik, mide sorunları ve hızlı kilo alımı gibi olumsuzluklar yaşanabileceğini belirtti. Ok, bu ilaçların bir sihirli değnek olmadığını vurguladı.
GLP-1 tedavisi sürecinde beslenmenin tedavinin en kritik parçalarından biri olduğunu belirten Ok, iştah azalınca az yemenin doğru bir yöntem olmadığını ifade etti. Tedavinin hedefinin sadece kilo vermek değil, yağ kaybını sağlamak olması gerektiğini vurgulayan Ok, protein ağırlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti.
İştahın azalmasıyla küçük porsiyonlarda doygunluk hissi oluşsa da, tüketilen besinlerin besin değerinin yüksek olması gerektiğini söyledi. Her öğünde yeterli protein kaynakları, lifli sebzeler ve tam tahıllar ile sağlıklı yağların bulunması gerektiğini belirtti.
GLP-1 tedavisi sırasında mide boşalmasının yavaşlaması nedeniyle yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin mide bulantısını artırabileceğini belirtti. Bu nedenle daha hafif pişirme yöntemleri tercih edilmeli. Aşırı şekerli ve işlenmiş gıdalar kan şekeri dalgalanmalarına yol açabilir. Küçük porsiyonlarla ve yavaş yemek yemek önemli olup, hızlı tüketilen büyük porsiyonlar mide bulantısı yapabilir. Basit karbonhidrat tüketimi azaltılmalı, lifli gıdalar kademeli artırılmalıdır.
İştahın azalmasıyla su tüketimi de ihmal edilebilir. Ok, suyu gün içine yayarak tüketmenin kabızlık riskini azaltacağını ve metabolizmayı destekleyeceğini belirtti. Öğün atlamanın da yanlış bir yaklaşım olduğunu vurgulayan Ok, gün içinde dengeli iki veya üç ana öğünün genellikle daha iyi tolere edildiğini ifade etti.
Haftada en az iki veya üç gün direnç egzersizi ve yeterli uykunun kilo kontrolü açısından önemli olduğunu söyleyen Ok, sağlıklı kilo kaybı için yaşam tarzı değişikliğinin şart olduğunu belirtti.
Hızlı kilo kaybının her zaman sağlıklı olmadığını belirten Ok, kontrolsüz ve yetersiz beslenmenin saç dökülmesi, halsizlik, kas kaybı ve metabolizma yavaşlamasına yol açabileceğini söyledi. Diyet planlanırken yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite ve mevcut hastalıklar dikkate alınmalı. Makro ve mikro besin ögelerinin dengeli planlanması önem taşıyor.
Doktor ve diyetisyen kontrolünün önemini vurgulayan Ok, zayıflama iğnelerinin doktorun uygun gördüğü fazla kilolu veya obez bireylerde kullanılması gerektiğini belirtti. Tedavinin hekim tarafından planlanması ve sürecinde diyetisyenin tıbbi beslenme tedavisini yürütmesi sağlıklı sonuç için büyük önem taşıyor. GLP-1 tedavisi bir başlangıçtır; ilacın bırakılmasının ardından eski beslenme alışkanlıklarına dönülmesi kilo geri kazanımını kaçınılmaz kılabilir. Sağlıklı kilo kaybı planlı beslenme, yeterli protein alımı, dengeli tabak ve sürdürülebilir yaşam tarzı ile mümkündür. Kalıcı olan ilaç değil, kazanılan sağlıklı alışkanlıklardır.
Yorum Yap